Kennst Du das Gefühl, wenn Du in einem Streit mit Deinem Partner eigentlich nichts mehr willst, als in den Arm genommen zu werden? Doch anstatt Deine Bedürfnisse offen auszusprechen, hörst Du Dich selbst angreifende und verletzende Worte sagen. Im nächsten Moment kündigst Du an, die Beziehung beenden zu wollen, in der Hoffnung, dass er um Dich kämpft – obwohl Du es warst, die den Streit provoziert hat. Diese Spirale aus Schmerz ist Dir vielleicht allzu bekannt.
Ein vertrautes Muster der Enttäuschung
Die Reaktion Deines Partners ist das genaue Gegenteil von dem, was Du Dir insgeheim wünschst: Er dreht sich um und geht. Und obwohl Du gehofft hattest, dass er Deinen Wunsch nach Liebe erkennt, fühlst Du Dich bestätigt: Er ist gegangen, genauso wie Du es erwartet hast. Du hast Dir wieder einmal bewiesen, dass Du nicht liebenswert bist. Und kreierst Dir so Deine Beziehungsprobleme.
Warum es so schwer ist, um Nähe zu bitten
Oberflächlich betrachtet scheint es so einfach zu sein, zu sagen: „Hey, ich brauche Dich gerade, bitte gib mir etwas Nähe.“ Doch wenn Du nie gelernt hast, Deine Bedürfnisse zu kommunizieren, fällt es Dir schwer. Wenn Du in Deiner Kindheit nicht erfahren hast, dass es normal ist, Liebe und Aufmerksamkeit zu bekommen, hast Du stattdessen gelernt, darum zu kämpfen. Für ein Kind, das nicht genug Liebe bekommt, wird dies zum Überlebenskampf.
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Überlebensstrategien aus der Kindheit, die Beziehungsprobleme verursachen
Wenn Du als Kind nicht die Liebe bekommen hast, die Du gebraucht hast, hast Du Techniken entwickelt, um zu überleben – Techniken, die Du auch heute noch unbewusst anwendest und die oft zu Beziehungsprobleme triggern. Kennst Du das Gefühl, wenn Du traurig bist und plötzlich anfängst zu lachen? Oder wenn Du Angst verspürst und diese in Wut auf Deinen Partner umwandelst? Viele von uns haben gelernt, ihre Emotionen zu unterdrücken, um Konflikte zu vermeiden, und dabei einen Teil ihrer Selbst verloren, was zu wiederkehrenden Beziehungsproblemen führt.
Alte Muster erkennen und auflösen: Ein wichtiger Teil Deiner Selbstfürsorge
Wenn Du als Kind nicht die Liebe bekommen hast, die Du gebraucht hast, hast Du Techniken entwickelt, um zu überleben – Techniken, die Du auch heute noch unbewusst anwendest und die oft zu Beziehungsprobleme triggern. Kennst Du das Gefühl, wenn Du traurig bist und plötzlich anfängst zu lachen? Oder wenn Du Angst verspürst und diese in Wut auf Deinen Partner umwandelst? Viele von uns haben gelernt, ihre Emotionen zu unterdrücken, um Konflikte zu vermeiden, und dabei einen Teil ihrer Selbst verloren, was zu wiederkehrenden Beziehungsproblemen führt.
(Entdecke „Mein bestes Ich“ den Podcast unserer Gast-Autorin Vivian Weris)
Der Verlust der Verbindung zu den eigenen Emotionen
Wenn Du Deine Emotionen unterdrückst, verlierst Du den Bezug zu ihnen. Genau in dem Moment, in dem Du Deinen Partner angreifst, anstatt um Liebe zu bitten, bist Du Dir Deiner wahren Emotionen nicht bewusst und projizierst Kindheitsschmerz auf Deine Beziehung. Unterdrückte Emotionen sind wie ein Wasserball, der immer wieder an die Oberfläche drängt, egal wie oft Du ihn unter Wasser drückst.
Deine Gefühle – Die kleinen Wegweiser, die Deine Beziehungsprobleme beenden
Deine Emotionen zeigen Dir, dass etwas nicht stimmt und Deine Aufmerksamkeit benötigt. Leider haben viele von uns nie gelernt, ihre Emotionen zu regulieren, weil auch ihre Eltern dieses Wissen nicht hatten. Diese Kombination – die Unfähigkeit, mit Emotionen umzugehen, und der Mangel an Liebe – führt dazu, dass Du glaubst, nicht liebenswert zu sein. So wird ein toxischer Glaubenssatz geboren, der immer wieder Beziehungsprobleme hervorruft und lautet: „Ich bin nicht gut genug!“ – Doch! Du bist genug!
Der Teufelskreis des Nicht-genug-Seins
Menschen, die glauben, nicht genug zu sein, versuchen oft, dieses Gefühl zu unterdrücken. Diese Frustration wird dann auf den Partner projiziert, um den toxischen Glaubenssatz „nicht liebenswert zu sein“ zu bestätigen. Dein Gehirn sucht ständig nach Bestätigung für diese Glaubenssätze und blendet alles aus, was dem widerspricht. Das verstärkt den inneren Schmerz und die Beziehungsprobleme.
Der Grund, warum Du Dich immer wieder selbst sabotierst, liegt in dem Mangel an Liebe und der Schwierigkeit, diese von außen anzunehmen. Doch es gibt Hoffnung: Wenn es eine Formel für Unglücklichsein gibt, gibt es auch eine Formel für Glücklichsein – und diese beginnt mit Selbstliebe. So kannst Du die Beziehungsprobleme endlich hinter Dir lassen.
Die Formel für das Glücklichsein und gegen Beziehungsprobleme
Selbstliebe ist der Schlüssel zu Deinem Glück und der Weg aus den Beziehungsproblemen. Du kannst lernen, Dich selbst mit der Liebe zu erfüllen, die Dir in Deiner Kindheit gefehlt hat. Selbstliebe beginnt mit Selbstfürsorge: Wer bist Du wirklich? Was brauchst Du, um glücklich zu sein? Was beruhigt Dich, wenn Du wütend bist? Indem Du Dich selbst besser kennenlernst, kannst Du Deine Bedürfnisse erfüllen und aufhören, in der Liebe zu kämpfen und die Beziehungsprobleme zu nähren.
Beziehungsprobleme und Selbstsabotage beim Partner
Falls Du Dich auf der anderen Seite befindest und einen Partner hast, der dieses Muster zeigt, sei Dir sicher: Es hat nichts mit Dir zu tun. Deine Konkurrenz ist nicht eine andere Person, sondern die Kindheit Deines Partners. Es liegt an ihm/ihr, sich zu entscheiden und zu heilen. Du kannst nur unterstützend zur Seite stehen, um die Beziehungsprobleme zu reduzieren.
Ein persönliches Schlusswort
Mit Liebe – denn ich verrate Dir meine Seite der Geschicht: Ich war genau diese toxische Person in der Beziehung, denn ich war die Frau, die verletzt hat, um geliebt zu werden. Aber ich kann Dir sagen, es gibt einen sicheren Weg hieraus. Beende Deine Beziehungsprobleme und finde den Weg zu Dir selbst.
Möchtest Du wissen wie Du Beziehungsprobleme hinter Dir lässt?
Dann schau gerne gleich vorbei bei Vivian, der Autorin dieses Gast-Artikels und Coachin für Potenzialentfaltung. Unter www.vivian-weris.de findest Du wertvolle Ressourcen und Unterstützung auf Deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein. Du kannst auch direkt ein kostenfreies Erst-Gespräch mit Vivian buchen oder mehr über Ihre fantastische Arbeit erfahren und zwar hier auf Vivian’s Instagram-Kanal. Viel Spaß und bis bald!